Jei atliekama teisingai, sodininkystė palaiko fizinę ir psichinę sveikatą. Čia galite tiksliai sužinoti, kodėl sodininkystė mums taip naudinga.
Tai, ką daugelis sodininkų visada jautė, yra įrodyta ir įvairių šalių tyrimais: sodininkystė mums, žmonėms, turi daug teigiamų pasekmių. Tai apima ne tik fizinės, bet ir psichinės sveikatos stiprinimą. Parodysime, kaip sodininkystė veikia sodininką ir kaip sveika bei saugi sodininkystė gali būti sėkminga. Tokiu būdu jūs ne tik darote ką nors gero savo sodui, bet ir sau.
Sodininkystė gali skatinti fizinę sveikatą
Mankšta gryname ore padeda išlikti sveikiems. Žinoma, tai galioja tik tuo atveju, jei iš tikrųjų tampate aktyvus: vien beprotiškas tempimasis lovoje ir vejos purkštuvo įjungimas neįskaitomas. Pasukite kastuvą, pasukite kompostą arba paskleiskite kubinį metrą mulčio lysvėse. Jūs tikrai būsite apdovanoti, kaip parodysime toliau.
Kaip saulės šviesa stiprina sveikatą
Saulės šviesos poveikis mūsų fizinei sveikatai aiškiai įrodytas. Gyvybiškai svarbaus vitamino D susidarymas, kraujospūdžio sumažėjimas ir imuninės sistemos stiprinimas – tai tik keletas gerai žinomų padarinių. Saulės šviesa taip pat užtikrina, kad veiktų mūsų vidinis laikrodis: tie, kurie daug būna lauke, lengviau pabunda ir užmiega. Saulės šviesa taip pat teigiamai veikia odą ir gali palengvinti egzemą bei neurodermatitą.
Poveikis kraujotakos sistemai ir raumenų bei kaulų sistemai
Lengva ar vidutinio sunkumo veikla treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, todėl reguliariai mankštinantis gali visam laikui sumažėti kraujospūdis ir kortizolio kiekis. Įrodyta, kad tai apsaugo nuo širdies ligų. Kortizolis taip pat veikia angliavandenių ir riebalų panaudojimą. Be kalorijų suvartojimo, reguliari sodininkystė gali apsaugoti nuo nutukimo ir 2 tipo diabeto. Sąnarių judrumą skatina ir įvairios judesių sekos, kuriosgali užkirsti kelią sąnarių problemoms. Sodininkystė taip pat naudinga kaulams: tyrimai rodo, kad sodininkystė apsaugo nuo osteoporozės. Tai taip pat sveika pusiausvyra žmonėms, kurie darbe patiria vienpusį fizinį krūvį. Kiekvienas, kuris daug sėdi, stovi ar kelia, dažnai turi netolygiai išvystytus raumenis. Kintamieji judesiai, susiję su sodininkyste, padeda tai kompensuoti ir išvengti laikysenos klaidų. Ypač pagyvenę žmonės ar neįgalūs žmonės gali turėti daug naudos iš sodininkystės: ji gali pasiūlyti jiems pakankamai veiklos, kad jie kuo ilgiau išlaikytų formą.
Poveikis regėjimui
Darbas sode netgi vertingas mūsų regėjimui: tie, kurie daug laiko praleidžia patalpose ir ilgai žiūri į ekranus, dažniausiai būna trumparegiški. Kita vertus, judėjimas laisvoje erdvėje užtikrina, kad jūsų akys taip pat turi prisitaikyti prie toli esančių objektų ir taip sulėtina regėjimo pojūčio pablogėjimą.
Poveikis imuninei sistemai
Sode imuninę sistemą stiprina ne tik saulės šviesa. Per sąlytį su dirvožemiu ir augalais sodininkas liečiasi su įvairiais mikroorganizmais. Dirvožemio bakterijos kartais turi stebėtinai didelę įtaką mūsų imuninei sistemai. Atrodo, kad kai kurie iš jų stimuliuoja mūsų gynybos mechanizmus, todėl esame mažiau jautrūs ligoms.
Gaminkite savo sveikus vaisius, daržoves ir žoleles
Kiekvienas, kuris valdo virtuvę ar žolelių sodą, gamina sveiką maistą. Tai dažnai veda prie maisto spektro išplėtimo. Remiantis tyrimais, sodininkai paprastai vartoja daugiau vaisių ir daržovių, o tai jiems suteikia didelį impulsą širdies ir medžiagų apykaitos sveikatai. Jūsų sodo produktai taip pat paprastai neturi pesticidų. Naudoti šviežias vaistažoles iš sodo nedideliems negalavimams gydyti dažnai yra veiksmingiau nei pirkti džiovintas žoleles arbatos ar kapsulių pavidalu.
Sodą tvarkykite saugiai ir sveikai
Sodo priežiūra mums yra tik laimėjimas, kai tai daroma saugiai ir sveikai. Surinkome svarbiausius saugios ir sveikos sodo priežiūros patarimus, kad galėtumėte pasinaudoti privalumais nepakenkdami.
- Kiekvienas, judantis sode, turėtų naudoti esamąPasiskiepyti nuo stabligės.
- Atsižvelgiant į darbo pobūdį, turėtumėte dėvėti tinkamus apsauginius drabužius. Tai apsaugo jus nuo žalos dirbant su įranga arba be jos.
- Apsisaugokite nuo užkrečiamųjų ligų, išvengdami vabzdžių ir erkių įkandimų.
- Apsaugokite save nuo saulės nudegimo ir didelio karščio.
- Dirbkite tik su motoriniais arba elektroniniais prietaisais, jei jie tinkamai veikia ir visada elgiasi pagal gamintojo specifikacijas! Nebijokite paprašyti ko nors patarimo ir pagalbos, jei nesijaučiate pasitikintys naudodamiesi įrenginiu. Tas pats pasakytina ir apie cheminių medžiagų ir trąšų tvarkymą. Neatsargus bet kurio iš jų naudojimas gali pakenkti jums ir kitiems.
- Būkite atsargūs su savo kūnu. Atsargiai kelkite ir niekada nesitraukite iš nugaros. Užuot kenkę sau dėl per didelio pasitikėjimo savimi, paprašykite pagalbos. Užuot atsiklaupę, pritūpkite arba nuosekliai naudokite kelių pagalvėles.
Sodininkystė gali pagerinti psichinę sveikatą
Turbūt žinote posakį, kad psichiškai subalansuotas personažas yra „įžemintas“. Ne tik patirtis rodo, kad sodininkystė džiugina. Mokslas taip pat seka šį reiškinį, todėl sodo terapija dabar yra daugelio socialinių projektų ir psichologinio gydymo koncepcijų pagrindas.
Poveikis psichikai
Ryšys su gamta ir santykis su vartojamu maistu yra patikimas pasitikėjimo, pasitenkinimo, atsipalaidavimo ir apskritai laimės š altinis. To priežastys iki šiol buvo atskleistos, bent iš dalies:
- Mūsų organizmas naudoja saulės energiją, kad gamintų vitaminą D. Vartojant pakankamai vitamino D sumažėja tikimybė susirgti depresija.
- Aktyvus buvimas sode buvo susijęs su streso mažinimu eksperimentų metu. Todėl reguliarus sodininkavimas taip pat yra mažiau linkęs į su stresu susijusias ligas.
- Sodininkystė skatina kūrybišką ir į veiksmą orientuotą mąstymą, todėl buvo įrodyta, kad ji palengvina ir sulėtina demencijos vystymąsi.
Suvokiamas produktyvumas
Šiandieniniame darbe dažnai sunku suvokti savo produktyvumą. Todėl daugeliui reikia atlikti darbus, kurių metu gaunamas pačių pagamintas produktas, kurį galima liesti, patirti ar net valgyti.žmonės nebelaiko to savaime suprantamu dalyku. Dėl šios priežasties sodininkystė dažnai išgyvenama kaip labai prasminga ir teikianti pasitenkinimą. Pasididžiavimą ką nors sukurti savo rankomis gali patirti ne tik fizinę, protinę ar emocinę negalią turintys žmonės, bet ir įprasti „darbuotojai“. Tai sukuria naujos patirties ir pasitikėjimo savimi.
Sodai jungia žmones
Sodininkystė dažnai turi socialinį aspektą. Kalbėjimasis su kaimynais prie sodo tvoros, pokalbis su nepažįstamais žmonėmis ir draugais apie sėklų, jaunų augalų ar daugiamečių augalų dalių keitimą ar perteklinių daržovių atidavimą - sodas visada suteikia galimybę keistis idėjomis su aplinkiniais, taip pat skatina mūsų socialinius tinklų kūrimas. Kadangi esame socialūs padarai, tai taip pat svarbu, kad išliktume protiškai ir fiziškai sveiki.
Jei norite pradėti sodininkystę dabar ir su visais sodo privalumais, štai straipsnis apie sodininkystę su vaikais. Nes vaikai taip pat turi didžiulę naudą iš laiko ir patirties sode.