Augalų pasaulis turi daug ką pasiūlyti. Be kitų funkcijų, kai kuriuose sodo augaluose yra ingredientų, kurie turi raminamąjį poveikį, padeda užmigti ir skatina gilesnį miegą.
Daugelis žmonių vėl ir vėl kovoja su miego problemomis. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistus, pirmiausia galite išbandyti natūralius metodus, pavyzdžiui, su augalais iš savo sodo. Greitai iškyla klausimai, kokios žolelės turi raminamąjį poveikį, kokia arbata padeda užmigti, o kokią – gerti prieš miegą. Šiame straipsnyje mes sujungėme augalus geresniam miegui, kurie tinka, pavyzdžiui, miegui arba žolelių pagalvėms ruošti.
Žinoma, miego sutrikimai gali turėti įvairiausių priežasčių ir joms įtakos turi daug veiksnių. . Todėl nereikėtų pasikliauti vien raminančio poveikio žolelėmis. Dėl užsitęsusių miego problemų būtina medicininė pagalba.
Valerijonas
Valerijonas (Valeriana officinalis) tikriausiai yra viena iš geriausiai žinomų žolelių geram nakties miegui. Svarbiausia čia yra šaknis, kurioje yra didelės koncentracijos stiprių eterinių aliejų ir kitų veikliųjų medžiagų. Jie turi raminamąjį poveikį, todėl valerijonas gali padėti užmigti. Be to, valerijonus gana lengva auginti savo sode. Tačiau šaknis derėtų nuimti tik antraisiais metais. Tuomet valerijonų arbatą nesunku pasigaminti patiems. Norėdami pasigaminti arbatos užmigti, džiovintos šaknys sutarkuojamos ir užpilamos karštu vandeniu. Tačiau veikliosios valerijono medžiagos tik labai lėtai pasisavinamos skysčio. Pavyzdžiui, pamirkę šaknį puodelyje š alto vandens 12 valandų, tada pakaitinę ir pašalinę šaknies gabalėlius, padidinsite potenciją.
Apyniai
Mes, vokiečiai, apynius (Humulus lupulus) žinome pirmiausia kaip vieną iš svarbiausių alaus virimo ingredientų. Bet taip patbe to, apyniai gali būti naudojami įvairiais būdais. Pavyzdžiui, apynių arbatos poveikis ramina ir gerina miego kokybę. Todėl verta auginti apynius savo sode. Taip miegą skatinančią apynių arbatą galėsite pasigaminti patys. Tam šaukštelis spurgų sumalamas, dedamas į arbatos filtrą ir užpilamas puodeliu karšto vandens. Arbatą galima gerti po 10–15 minučių užplikymo. Norint sušvelninti labai kartaus skonį, apynius galima gerai sumaišyti ir su melisa. Auginant reikia parinkti saulėtą vietą ir reguliariai laistyti bei tręšti augalus. Mūsų organinės universalios trąšos Plantura tam puikiai tinka. Jis turi trijų mėnesių ilgalaikį poveikį ir gali būti naudojamas ekologinėje žemdirbystėje. Apynių spurgus galima skinti nuo rugpjūčio pabaigos. Vėlesnis džiovinimas gali žymiai pailginti jų galiojimo laiką.
Jonažolės
Jonažolė (Hypericum perforatum) – nuo seno žinomas ir pas mus gimęs vaistinis augalas. Kadangi jonažolės gana nereiklios ir lengvai prižiūrimos, jas galima užsiauginti ir savo darže. Galite patys nuskinti gėles ir pasigaminti jonažolių arbatos, skirtos nemigai gydyti ar užmigti. Svarbu naudoti antžemines augalo dalis, kurias galima rinkti nuo birželio mėnesio šviežias, kad jos visą savo poveikį išvystytų migdomosiose arbatose. Norėdami pasigaminti miego arbatą, saują nuvalytos žolės užpilkite puodeliu karšto vandens ir palikite pastovėti apie 10 minučių. Tada arbatą galima perkošti ir gerti. Be to, jonažolė geltonais žiedais tinka kaip dekoratyvinis augalas ir yra tikras vabzdžių magnetas.
Patarimas: Jonažolė dažnai aptinkama laukinėje gamtoje. Tačiau verčiau nuo to nuleiskite rankas, nes iš pirmo žvilgsnio jonažolę nesunkiai galima supainioti su nuodinga ambrozine. Pastaraisiais metais tai labai išplito Vokietijoje.
Ramunėlė
Ramunėlių (Matricaria chamomilla) gydomosios savybės žinomos jau šimtmečius. Teigiama, kad jos pirmiausia padeda nuo skrandžio problemų, tačiau ramunėlės taip pat gali padėti užmigti. Mat eteriniai aliejai geriau ištirpsta karštame vandenyjeRamunėlių arbata skatina miegą. Daugiausia naudojami ramunėlių žiedai, kurie nuėmus ramunėlių derlių pirmiausia džiovinami. Tada galite laikyti juos iki metų, o gėlės nepraras savo poveikio, pavyzdžiui, migdomosiose arbatose. Norėdami paruošti ramunėlių arbatą miegui, tiesiog užpilkite karštu vandeniu 2–3 arbatinius šaukštelius džiovintų gėlių ir pavirkite apie 10 minučių.
Levanda
Levandą (Lavandula angustifolia) jau galima rasti daugelyje sodų kaip dekoratyvinį ir prieskoninį augalą. Tačiau dėl joje esančių eterinių aliejų, tokių kaip linalolas, levanda taip pat gali padėti užmigti. Gamtoje levandos renkasi saulėtą vietą su gerai nusausintu ir prastu dirvožemiu. Pavyzdžiui, mūsų Plantura ekologiškas žolelių ir sėklų dirvožemis yra tinkamas auginti vazonuose. Tiesioginis levandų poveikis miego kokybei dar neįrodytas. Tačiau dėl savo raminamojo poveikio levandos gali padėti esant miego sutrikimams, kuriuos sukelia, pavyzdžiui, stresas ar nerimas. Jei levandos turi būti naudojamos kaip miego priemonė, miegui geriausia naudoti levandų pagalvę. Net ir levandų kvapas gali padėti užmigti. Arbata iš levandų taip pat padeda užmigti. Levandų žiedai, nuskinti ir išdžiovinti nuo birželio iki rugpjūčio, gali būti naudojami abiem. Norėdami užmigti arbatą, įdėkite 2 arbatinius šaukštelius į arbatos sietelį, užpilkite karštu vandeniu ir palikite 8–10 minučių nusistovėti.
Citrinų balzamas
Melisa (Melissa officinalis) – taip pat jau seniai mums žinoma ir naudojama vaistažolė. Melisos arbatos poveikis yra anksiolitinis, atpalaiduojantis ir prieštraukulinis. Melisos arbata apskritai pagerina miegą ir užtikrina trumpesnį užmigimo laiką. Jei norite patys pasigaminti melisos arbatos, tereikia šviežius ar džiovintus lapelius nuplikyti karštu vandeniu ir leisti jiems kelias minutes nusistovėti. Puodelis paruoštos melisos arbatos geriamas pusvalandį prieš miegą.
Patarimas: Kai kurių anksčiau minėtų vaistažolių poveikis dar geresnis kartu. Taigimieganti arbata iš melisos, valerijono ir apynių yra gera idėja.
Aistros gėlė
Gimtoji tropikuose, kūno spalvos pasiflora (Passiflora incarnata) jau seniai buvo naudojama kaip vaistinis augalas vietinių tautų. Tuo tarpu gražuolė gėlė padarė šuolį pas mus ir taip pat gali būti auginama mūsų soduose bent jau vasarą. Kai kurie pasifloros junginiai gali veikti tiesiogiai nervų sistemą, kur pirmiausia sukelia raminamąjį ramumą. Tai daro ją augalu geresniam miegui. Tačiau daugelis kitų siūlomų pasifloros gėlių tinka tik kaip dekoratyviniai augalai. Jei aistros gėlę norite gauti dėl jos raminamųjų savybių, turėtumėte įsigyti Passioflora incarnata rūšies gėles. Iš čia džiovintos žolės galima ruošti, pavyzdžiui, migdomąją arbatą. Puodeliui pasifloros arbatos reikia apie 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų ir sum altų pasifloros žiedų, kuriuos užpilkite karštu vandeniu ir palikite pastovėti apie 10 minučių.
Yarrow
Yarrow (Achillea) nėra visų pirma žinomas dėl savo miegą skatinančio poveikio. Nepaisant to, jis daugiausia naudojamas ginekologijoje miego sutrikimams gydyti. Jis taip pat malšina skausmą, pavyzdžiui, menstruacijų metu. Žolės žiedus ir viršutines dalis galima nuskinti ir išdžiovinti, kad būtų paruošta raminanti arbata, padedanti užmigti. Tada dalį galima supjaustyti mažais gabalėliais, užpilti karštu vandeniu ir leisti pastovėti apie 10 min. 1 arbatinio šaukštelio pakanka 200 ml skysčio.
Saldieji dobilai
Saldieji dobilai (Melilotus officinalis) taip pat turi miegą skatinantį poveikį dėl juose esančių kumarinų. Šviežias žoleles galite naudoti miego arbatai arba galite pasigaminti raminančią žolelių pagalvę iš džiovintų saldžiųjų dobilų. Abu gali padėti užmigti. Arbatai paruošti 1–2 arbatinius šaukštelius užpilti 200 ml vandens ir palikti 5–10 min. Tačiau būkite atsargūs, nes kumarinas gali greitai tapti toksiškas. Gaminant arbatą patiems sunku įvertinti, kiek jos suvartojate. Teigiamas šalutinis poveikis yra tas, kad saldieji dobilai jūsų sode suteikia gausiai žydintį augaląbitėms draugiški augalai.
Pankolis
Pankolių sėklos (Foeniculum vulgare) turi raminamąjį poveikį ir padeda esant virškinimo sutrikimams. Taigi, jei jums trukdo gerai ir ramiai išsimiegoti skrandžio ir žarnyno problemos, galite išbandyti pankolių arbatą. Jei norite patys užsiauginti augalus sode, rinkitės pankolio veislę atsargiai. Tinka prieskoninis pankolis (Foeniculum vulgare var. dulce), kuris nesudaro gumbų ir buvo specialiai išvestas sėklai. Pankolių arbatai pagaminti, vieno arbatinio šaukštelio pankolių sėklų užtenka 200 ml vandens. Pankolių sėklas sudėkite į arbatos sietelį arba filtrą ir užpilkite karštu vandeniu. Arbatą galima gerti po 6–8 minučių užplikymo.
Kanapės
Arbata su kanapėmis (Cannabis sativa) taip pat padeda užmigti. Tačiau čia reikia būti atsargiems. Kadangi kanapių auginimas Vokietijoje griežtai draudžiamas. Griežtomis sąlygomis įleidžiami tik ūkininkai. Bet jūs galite nusipirkti lapų ir naudoti juos arbatai užpilti. Kadangi daugelis kanapėse esančių ingredientų blogai tirpsta vandenyje, patartina į arbatą įpilti ko nors riebaus, pavyzdžiui, šlakelį pieno.
Įspėjimas: Per didelis kai kurių čia paminėtų žolelių vartojimas, padedantis užmigti, gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., galvos skausmą ar pykinimą. Todėl prieš vartodami pasidomėkite daugiau. Jei nesate tikri, pasitarkite su savo gydytoju.
Viską, kas svarbu renkant vaistažoles ir į ką reikia atsižvelgti, apibendriname atskirame jums skirtame straipsnyje.